手脚冰凉不是“虚”，而是并发症找上门！补好5种营养素，平稳血糖暖全身

本文摘要：现在天气还不算特别冷，但有些糖友已经手脚冰凉，在别人还穿夹克、牛仔衣的时候就裹上了厚大衣，提前开启了“过冬模式”。部门糖友甚至在春夏季节也是手凉、脚凉，特别怕冷。手脚冰凉不是虚，而是并发症惹的祸许多人可能会把这种情况归结为“体虚”，但实际上，糖友常年手脚冰凉更可能是并发症找上了门！外周神经病变是糖尿病慢性并发症中比力常见的一种，它险些可以影响到全身神经，导致感受神经、运动神经、自主神经损伤。

现在天气还不算特别冷，但有些糖友已经手脚冰凉，在别人还穿夹克、牛仔衣的时候就裹上了厚大衣，提前开启了“过冬模式”。部门糖友甚至在春夏季节也是手凉、脚凉，特别怕冷。手脚冰凉不是虚，而是并发症惹的祸许多人可能会把这种情况归结为“体虚”，但实际上，糖友常年手脚冰凉更可能是并发症找上了门！外周神经病变是糖尿病慢性并发症中比力常见的一种，它险些可以影响到全身神经，导致感受神经、运动神经、自主神经损伤。

在外周神经病变的作用下，末梢神经循环不良，易泛起手脚冰凉、麻木的情况，有时可能另有刺痛感。糖尿病还会导致周围血管病变，冠状动脉、脑动脉、下肢动脉等都可能因高血糖发生粥样硬化，斑块逐渐阻塞血管，肢端泛起慢性缺血，从而造成手凉、腿脚怕冷、肢体乏力等症状。部门糖尿病人体内胰岛素反抗较为严重，这会造成肝细胞损伤，肝脏的能量代谢效率下降。

能量生产的淘汰也会让糖友越发畏寒，手脚更易变得冰凉。此外，当糖尿病人合并有贫血、甲状腺功效减退、下丘脑病变等疾病时，也会比一般人更怕冷。所以，如果糖友经常性地手脚冰凉、抗寒能力差，那就要思量是不是已经泛起了以上的并发症，现在有一个很是利便且权威在线咨询渠道就是京东互联网医院，可以随时随地预约三甲医院的专家在线问诊，都不用去医院排大队了，操作也很是便捷，打开京东APP搜“看病”，即可进入京东互联网医院。4个习惯让你越来越怕冷有时候，一些不良的生活、饮食习惯会加重糖友对严寒的敏感度，使人越来越怕冷。

吸烟1美国心脏协会的一项研究发现，吸烟将会对血液循环造成很是倒霉的影响，即便只抽一根烟，也会导致血管收缩，而皮肤温度会随着血流量下降而降低。建议：尽早戒烟不仅有助于解决糖友手脚冰凉、怕冷的问题，还能降低心脑血管疾病的并发风险。

不爱运动2肌肉的收缩运动会使血液循环速度加速，并发生更多的能量。凭据研究统计，中强度运动时，身体发生的热量是坐着不动时的3~5倍；如果举行高强度运动，那发生的热量将会到达平静时的10~20倍。

所以久坐不动的糖友相比热爱运动的糖友会更为怕冷。建议：即便天气渐寒，糖友也要坚持磨炼，天天最起码运动30分钟以上。

衣服太紧3天气越来越冷，许多人以为衣物贴身一点更温暖，于是就会选择穿紧身衣、紧身裤来御寒。但衣服穿得太紧会导致血液循环不畅，在远心端的手脚因为血液循环障碍更容易变得酷寒。特别是对糖友来说，血液循环不流通反而更容易引起糖尿病足、心梗等疾病。

建议：比起穿紧身衣物，糖友更宜选择宽松、舒适的服装，如果以为冷就适当多穿几件。过分节食4有些糖友为了减肥降脂，可能会一味地让自己少吃，甚至只吃素食不吃荤食。但人体的热能需要靠能量来转化，如果吃得太少、能量摄入不足，那所发生的热量就不足以反抗严寒，从而导致四肢寒凉。

建议：糖友如果真的要减肥，一定要在专业医生的指导下接纳科学方法；平时如果习惯吃素、不喜食荤，那也可以适当增加主食的摄入比例，以免热量摄入不足。同时也可以来京东，搜索京东大药房，挑选适合自己的专业减脂产物，资助你控制体重和血糖。

增补5种营养素，缓解手脚冰凉对糖尿病患者来说，内在的营养增补也很重要。糖友若是能适当增补下面这5种营养素，那就可以从内提升人体的抗寒能力，同时血糖也能更稳定。1B族维生素维生素B1、B2等B族维生素在碳水化合物、脂肪、卵白质等能量代谢环节中起着重要的作用。适当增补B族维生素能促进新陈代谢，淘汰能量在代谢历程中的消耗和浪费，从而增加体内热能的供应。

另外，B族维生素在预防糖尿病血管病变和神经病变方面也有着一定的功效。2维生素C富足的维生素C可以缓解肾上腺的过分应激反映，增强人体对严寒的耐受性。

另外，维生素C具有较强的抗氧化能力，它可降低自由基对细胞的损害，增强糖友免疫力。3钙补钙可以强健骨骼，调治肌肉的收缩与舒张，从而增加体内能量的发生。4铁增补铁元素有助于改善缺铁性贫血，从而缓解糖友因贫血而引起的怕冷、乏力、心慌气短、食欲减退等症状。

美国的一项实验也证明，大部门怕冷的女性都存在铁元素摄入不足的问题，在增补体质后，怕冷症状有显着改善。5碘甲状腺素如果缺乏，那人体的御寒能力就会大大降低。而碘是合成甲状腺素的重要原料，因此，畏寒、手脚冰凉的糖友可以适当补碘来缓解症状。

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